气血不足适合做什么运动？女生们建议看看

气血不足适合做的运动有还阳卧、揉腹、压腿拉筋、静坐、早睡、闭眼单腿站立等，气血不足应尽快调理才是王道哦。

气血不足适合做什么运动

1、早睡

9点半入睡效果最好，不行就10点入睡，最晚不能超过11点。这一招效果最明显，每天如此，长期坚持，如果做不到不间断，就采用哪天能做到就哪天做，比不做强。

2、还阳卧

还阳卧--补肾气，双脚掌相对，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股，能坚持多久就坚持多久，持之以恒，自动姿势优化，时间延长。

3、揉腹

仰卧平躺在床上，以肚脐为中心，3寸为半径，右手掌按住腹部，左手叠在右手上按揉，每次15~30分钟，每天1-2次。顺时针改善便秘，逆时针改善腹泻。

4、压腿拉筋

压腿拉筋之前，最好先活动一下动作要慢一点，缓和一点，注意脚尖尽量伸直，保持一个绷紧状态。

5、静坐

冥想，摒除生活中耗费气血的思虑和情绪。

6、闭眼单腿站立

单腿闭眼站立可锻炼小脑功能和自身协调性起到塑型减脂的效果，使腿型更纤细有型。每天单脚站立30秒，就能起到锻炼的作用。

体式要点：是可选择山式站姿，中心放在左脚、屈右膝，将右脚踩在大腿内侧，保持左右髋指向正前方并与地面平行，保持身体稳定。

总的来说，气血不足四步调理

第一步：止。止住生气、熬夜、过劳、喝酒与思虑。靠静坐、冥想等止的练习。

第二步：养。养血气。不熬夜，多吃红色的食物。

第三步：通。拉筋等通的练习。

第四步：补。 站桩等补的练习。