脸上长痘痘是怎么了？痘痘肌该如何调理呢？

脸上长痘痘是因为体内激素水平升高，皮脂分泌过多，堵塞毛孔，形成粉刺痘痘哦，需要及时做好清洁，补水，保持心情愉悦，避免焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪。

一、痘痘形成过程

体内激素水平升高——皮脂腺增生、肥大——皮脂分泌过多——皮脂淤堵于毛囊——形成白头粉刺、黑头粉刺——毛囊处于缺氧状态——痤疮丙酸杆菌(厌氧菌)大量增值——分解皮脂——诱发、加重炎症(丘疹、脓包、结节、囊肿》——形成痤疮。

毛囊皮脂腺导管异常角化——角质层过厚——皮脂淤堵于毛囊——形成白头粉刺、黑头粉刺——毛囊处于缺氧状态——痤疮丙酸杆菌(厌氧菌)大量增值——分解皮脂——诱发、加重炎症(丘疹、脓包、结节、囊肿》——形成痤疮。

二、痘痘类型(非炎症性痘痘)

(1)白头粉刺

形成原因：它主要是因为皮肤毛囊漏斗部被皮脂和角质层细胞堆积、堵塞引起，表现为针头大小乳白色丘疹，分布具有对称性

常见部位：额头、下巴、颈部

调整建议:

1保持面部清洁，不用刺激性肥皂。

2少吃含有雄性激素 会刺激皮脂腺肥大的食物，从内源预防粉刺。这些食物是动物内脏、牛肉、鸡肉、蛋黄、红糖等。

3.警惕劣质卸妆油，避免经常卸妆导致合成油脂堵塞毛孔，造成粉刺化加速。

4.避免光线刺激毛孔油脂分泌，加速粉刺硬化，请把夜间睡眠光源减少，白天勿在强烈灯照下工作。

5.不要用手挤毛孔，角质受损的毛孔会分泌油脂保护起来，比其他地方更容易长出粉刺。

(2)黑头粉刺

形成原因：是由于毛囊皮脂腺内的脂酸堵塞，并扩大毛囊口所致，表面的黑色是黑色素沉积所致

常见部位：T字部位

调整建议：

1建议用微温水洁肤，过热的水会带走皮脂，刺激皮肤。

2.避免过度清洁，清洗皮肤很重要，但同样要避免过度。太频繁或太剧烈都会刺激皮肤，带走皮脂，进而引发痘痘。

3.使用清爽型的护肤品，尽量不要经常熬夜，或者吃过多的高脂肪高糖食物能减少油脂分泌。

(3)丘疹型痘痘

形成原因：丘疹性痘痘主要与毛囊皮脂腺导管堵塞、皮脂分泌过多、细菌感染等多种因素密切相关;另外，食用多糖多脂和辣味等刺激性饮食、遗传、内分泌障碍、免疫反映等均可引起丘疹性痘痘。

常见部位：额头、面颊。

调整建议：

1.多进食富含粗纤维的蔬菜并多喝白开水，保持大便通畅，保持机体的稳态

2.少进食高脂肪、高热量的食物，如巧克力、油炸食物，同时忌食过酸过辣的食物

3.日常生活加强锻炼、增强免疫力，多进行户外活动并避免阳光的长时间直射

4.可以使用一些刺激性较小的面膜

5.保持心情愉悦，尽量避免焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪

(4)脓包型痘痘

形成原因：由毛囊皮脂腺的慢性炎症感染导致，例如高温下汗液、油脂分泌过多;不注意妆后清洁;长期服用含雄激素的药物。

常见部位：面部、前胸、背部。

调整建议：

1.清淡饮食，多喝水;多吃富含纤维素、维生素的食物。

2.戒酒、避免吃辛辣刺激的食物，以减少皮肤的排汗和出油。

3.避免熬夜，保持良好的生活作息和充足的睡眠。

4.不要过度清洁面部皮肤，注意控油和保湿，外用温和的乳液。

(5)囊肿型痘痘

形成原因：内分泌失调、胃肠功能紊乱、环境因素、化妆品及精神因素，导致皮脂大量分泌、毛囊皮脂腺导管角化等

常见部位：面颊、额头、鼻尖

调整建议：

1.避免高糖 高碳水化合物饮食，如薯条、面包、奶制品等

2.保持面部清洁，注意个人卫生;避免刺激皮肤，如挤压、搔抓等

3.避免长期接触电脑、暴晒，保湿和减少皮脂分泌

4.保证睡眠，多运动，运动后保持皮肤清洁

(6)结节型痘痘

形成原因：雄性激素水平过高 不良习惯(熬夜、疲劳、皮肤长时间不清洁、经常吃辛辣刺激食物)

常见部位：面部

调整建议:

1.保持心情愉悦、避免焦虑、易怒

2.戒酒、避免吃辛辣刺激的食物，以减少皮肤的排汗和出油

3.建议用微温水洁肤，过热的水会带走皮脂，刺激皮肤

三、诱发痘痘的根本原大

身体内在因素：

情绪影响、遗传原因、饮食不规律、药物刺激、内分泌失调。

外在因素：

气候变化、刺激化妆品、环境污染、不良生活习惯

四、如何调理痘痘肌

1.控油保湿

使用温和卸妆及洗面奶产品，洁面后-要给肌肤补足水分，爱出油部位使用清爽产品为主，平时注意补水保湿护理。

2.情绪疏导

保持心情愉悦，避免焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪，心理压力过大会导致痤疮加重、反复。

3.清洁疏通

选择清水或合适的洁面产品，去除皮肤表面多余的油脂、皮屑和细菌混合物，但不能过分清洗，注意控油保湿，忌用手挤压、搔抓导致皮损。

4.保持良好的生活和饮食习惯

避免熬夜，保持良好的生活作息和充足的睡眠;清淡饮食，多喝水，多吃富含纤维素、维生素的食物。

5.锁水修复

补水以后也要做有效的锁水操作，对于痘痘肌的缓解和修复有很大帮助。