怎么才能预防长痘痘？不长痘的16条建议

预防长痘痘需要少吃甜食、高油高热量的食品，应多吃富含维生素C和低GI的食物，比如猕猴桃、草莓苹果、红薯、山药、杂粮米饭等。

怎么才能预防长痘痘

一、长痘要少吃的食品

1、甜食

例如：蛋糕、奶茶、糖果等。

消化甜食需要消化维生素B会降低身体代谢的速率，增加长豆豆的几率

2、奶制品

例如：牛奶、酸奶、奶酪等。

生奶中的酪蛋白会使皮肤发红，加快皮脂分泌，让豆豆更严重。

3、高油高热量的食品

例如：炸串、火锅、烧烤等。

这些会刺激皮肤分泌过多的油脂很容易滋生豆豆。

二、长痘要多吃的食品

1、富含维生素C

比如：柠檬、猕猴桃、草莓等。

可以促进新陈代谢、淡化豆印

2、低GI

比如：苹果、红薯、山药、杂粮米饭等。

指的是低升糖指数，即让血糖升高比较慢的食物。

3、富含omgea-3

比如：三文鱼、西蓝花、核桃等。

omgea-3是不饱和脂肪酸，可以缓解皮肤泛红减少长豆风险。

三、长痘要多做的事情

1、每周换一次床上用品

床单、枕套都是滋生螨虫的温床不及时清理会加重皮肤问题。

2、及时清洗毛巾

毛巾上细菌很多，需要及时清洗可以用一次性洗脸巾代替毛巾。

3、做有氧运动

比如：跑步、跳绳、游泳促进新陈代谢排除体内毒素。

四、长痘不要做的事情

1、不要用手摸脸

手上的细菌转移到脸上会加重皮肤问题。

2、不要熬夜

熬夜会使交感神经变得兴奋促进分泌肾上腺素加快皮肤分泌油脂。

3、不要生气

压力大、心情烦躁都会影响内分泌，导致长豆，要学会释放压力、放松心情。

五、日常护肤篇

1、使用氨基酸洗面奶

用流动的水洗脸，温和清洁皮肤。

2、做好基础清洁

毛孔上细菌很多，需要及时清洁，可以用一次性洗脸巾替代毛巾。

3、注意控油补水

调节肌肤的水油平衡。

4、注意防晒

紫外线会加重皮肤炎症，引起黑色素沉淀，加深豆印。

5、及时卸妆

停留时间过长容易堵塞毛孔，加重豆豆。