三个容易发胖的时间表 熬过去你就能瘦

三个容易发胖的时间表：1.早上9点前一定要吃早餐;2.下午四点前吃完水果;3.晚上7点前建议吃完晚餐，有足够的时间消耗晚餐的食物减少食物所产生的的能量堆积避免最后形成脂肪。

三个容易发胖的时间表

1.早上9点前一定要吃早餐

可以吃水煮蛋、半个玉米、牛奶。

吃完早餐会加速你的新陈代谢，超过9点还没有吃早餐，新陈代谢就会处于一个低迷的状态，减慢减重速度。

2.下午四点前吃完水果

可以吃苹果、梨子、蓝莓。

水果中的糖分很高，4点之后吃容易长胖，减肥期间尽量不要吃高糖水果(你以为减脂的水果:牛油果 香蕉 山楂 椰子)不要用水果代替晚餐。

3.晚上7点前建议吃完晚餐

可以吃鸡胸肉、时蔬沙拉、糙米饭。

距离入睡时间远，有足够的时间消耗晚餐的食物减少食物所产生的的能量堆积避免最后形成脂肪。

4.睡前3小时不吃碳水(下面可吃)

可以吃黄瓜、牛奶、番茄。

晚上运动量减少，新陈代谢慢，消化能力减弱，这个时间段不要吃高糖，碳水，零食等。可以吃一些热量低的蔬菜:黄瓜，番茄，生优质蛋白:鸡蛋清，牛奶，瘦牛肉等。