减肥晚餐可以吃鱿鱼、鳍鱼、鸡胸肉、瘦牛肉、水煮虾、红薯、土豆、南瓜、莲藕、香菜、油麦菜、西兰花。

一、减肥晚餐怎么吃最好

　　1.蛋白质

　　鸡蛋、蟹肉、鱿鱼、鳍鱼、鸡胸肉、瘦牛肉、水煮虾、鱿鱼。

　　2.碳水

　　紫薯、红薯、土豆、南瓜、玉米、山药、芋头、魔芋。

　　3.维生素

　　生菜、菠菜、白菜、油菜、莲藕、香菜、油麦菜、西兰花、胡萝卜、西红柿。

二、营养师备注

　　晚餐建议时间：17:30-18:30。

　　晚餐建议热量：200-300卡路里。

　　一定不要吃太饱，8分饱即可 吃完半小时后再运动。