减肥早餐可以吃鸡蛋、牛奶、豆浆、杂粮粥、全麦面包、玉米、土豆、猕猴桃、蓝莓、草莓。

一、减肥早餐应该吃什么?

　　1.蛋白质

　　鸡蛋、牛奶、豆浆、虾仁 坚果、豆腐、酸奶。

　　2.碳水

　　紫/红薯、南瓜、芋头、杂粮粥、全麦面包、燕麦、玉米、土豆、荞麦面。

　　3.维生素

　　黄瓜、胡萝卜、西红柿、橙子、火龙果、猕猴桃、蓝莓、草莓、苹果。

二、营养师备注：

　　早餐建议时间：7:00-8:00

　　早餐建议热量：300-400卡路里

　　此时新陈代谢最活跃哦~营养早餐开启活力一天。