对于上班减肥的人群来说，选择合适的水果作为食物补充是非常重要的。以下是一些适合上班减肥期间食用的水果推荐：

　　1.苹果：苹果是瘦身的风云水果，含有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做分离，加速排毒功效并降低热量吸收。同时，苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。苹果的膳食纤维还可以增加饱腹感，促进消化，并帮助控制食欲。

　　2.葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维他命C和纤维，热量低，被誉为脂肪燃烧器之一。它可以促进消化功能，营养也容易被吸收。葡萄柚还有助于消除疲劳和美化肌肤，是减肥时的理想水果。

　　3.番茄：番茄是一种很好的减肥水果，它含有大量的番茄红素、果胶以及食物纤维。常吃番茄可以降低热量的摄取，同时促进肠胃蠕动，加快消化。

　　4.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、钾等多种营养成分，有助于促进新陈代谢和脂肪燃烧。适量食用可以为身体提供必要的营养素，同时帮助维持健康的体重。

　　5.草莓：草莓是低卡路里的水果，含有丰富的抗氧化物质，如花青素和维生素C。草莓中的抗氧化剂有助于清除体内自由基，同时促进肠胃蠕动，改善便秘情况，辅助减重。

　　6.蓝莓：蓝莓是一种低糖分、高纤维的水果，富含天然抗氧化物。它可以满足甜食欲望的同时，不会导致血糖大幅波动，有助于维持体重。

　　7.柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于提高新陈代谢率，加速脂肪燃烧。此外，柠檬还具有利尿作用，能有效消除体内废物和多余水分，辅助减肥。

　　除了以上水果，橙子、香蕉、菠萝、梨、桃子等也是适合上班减肥期间食用的水果。但请注意，虽然这些水果对减肥有帮助，但它们并不能直接用于减肥。在减肥期间，应将其作为健康饮食的一部分，并注意适量食用。同时，减肥需要综合考虑饮食、运动和生活方式等因素，以达到最佳效果。