正确喝水的8个小常识 乱喝水会伤身哦

正确喝水的8个小常识：1.主动喝水;2.小口慢喝;3.温开水;4.蜂蜜水;5.淡盐水;6.早起一杯水;7.饭前巧补水。

正确喝水的8个小常识

一、健康喝水

1、温开水

平时喝水，以白开为好。喝水时，水温以20-25度计较适宜，白开水有效补充水分促进我们血液循环，稀释血液粘稠度，避免引发血栓，适合所有人。

2、蜂蜜水

可以润滑刺激肠道，缓解便秘还可以舒缓情绪、帮助睡眠，适合上火、习惯便秘的人。建议蜂蜜胃10-20ml，不建议和太甜。

3、淡盐水

淡盐水帮助清理肠道，排除毒素，还有助于减轻咽部炎症，消Chu红肿，适合上火的年轻人喝水。

二、科学喝水

1、主动喝水

很多人都是在感到口渴时才想起来要喝，其实这种做法是不科学的，研究发现，当人体丢失2%的体重的水分时，人才会口渴，此时人体已经处于轻度脱水状态。因此，不要等到口渴才喝水，而国适时主动补充水分。

2、大量喝水脾胃

因为你喝的水量超过了身体的正常负荷了，除了身体需要的，剩下的已经是排不掉的，身体运化不过来，脾胃负担过重，反而，对脾胃不好，正常情况在，我们成年人每天水分摄入量在1500ml-2000ml内。

3、小口慢喝

喝水又快又急，常常-口气把-整杯水灌进肚里,这种习惯是伤胃的。喝水太快.太急，无形中会把很多空气-起吞咽下去，造成胃肠负担过重，进而引起打嗝、腹胀等。

4、早起一杯水

早晨起床后饮-杯水，可以补充夜晚流失的水分，促进人体肠道蠕动还可以增加食欲，促进实物的消化和吸收，预防消化不良。

5、饭前巧补水

饭前半个小时饮水，水能被迅速的吸收进入血液，从而保证身体细胞的含水量，避免吃饭时摄入盐分过多引起口渴。

6、避免喝生水

生水中含有对人体有害的微生物等，人饮用后容易患上急性肠胃Yan，痢病等消化道传染疾病。开水就可以杀死大部分细菌病毒，水中的氯气以及-些有害物质也会被蒸发掉。

7、避免喝冰凉的水

太冷的水会引起胃粘膜血管收缩，影响消化功能。

8、反复烧开的水

这样的水会流失大量的矿物质，并分解出亚硝酸盐，会影响我们血液循环和神经功能。