正确喝水的8个小常识 乱喝水会伤身哦
正确喝水的8个小常识:1.主动喝水;2.小口慢喝;3.温开水;4.蜂蜜水;5.淡盐水;6.早起一杯水;7.饭前巧补水。
正确喝水的8个小常识
一、健康喝水
1、温开水
平时喝水,以白开为好。喝水时,水温以20-25度计较适宜,白开水有效补充水分促进我们血液循环,稀释血液粘稠度,避免引发血栓,适合所有人。
2、蜂蜜水
可以润滑刺激肠道,缓解便秘还可以舒缓情绪、帮助睡眠,适合上火、习惯便秘的人。建议蜂蜜胃10-20ml,不建议和太甜。
3、淡盐水
淡盐水帮助清理肠道,排除毒素,还有助于减轻咽部炎症,消Chu红肿,适合上火的年轻人喝水。
二、科学喝水
1、主动喝水
很多人都是在感到口渴时才想起来要喝,其实这种做法是不科学的,研究发现,当人体丢失2%的体重的水分时,人才会口渴,此时人体已经处于轻度脱水状态。因此,不要等到口渴才喝水,而国适时主动补充水分。
2、大量喝水脾胃
因为你喝的水量超过了身体的正常负荷了,除了身体需要的,剩下的已经是排不掉的,身体运化不过来,脾胃负担过重,反而,对脾胃不好,正常情况在,我们成年人每天水分摄入量在1500ml-2000ml内。
3、小口慢喝
喝水又快又急,常常-口气把-整杯水灌进肚里,这种习惯是伤胃的。喝水太快.太急,无形中会把很多空气-起吞咽下去,造成胃肠负担过重,进而引起打嗝、腹胀等。
4、早起一杯水
早晨起床后饮-杯水,可以补充夜晚流失的水分,促进人体肠道蠕动还可以增加食欲,促进实物的消化和吸收,预防消化不良。
5、饭前巧补水
饭前半个小时饮水,水能被迅速的吸收进入血液,从而保证身体细胞的含水量,避免吃饭时摄入盐分过多引起口渴。
6、避免喝生水
生水中含有对人体有害的微生物等,人饮用后容易患上急性肠胃Yan,痢病等消化道传染疾病。开水就可以杀死大部分细菌病毒,水中的氯气以及-些有害物质也会被蒸发掉。
7、避免喝冰凉的水
太冷的水会引起胃粘膜血管收缩,影响消化功能。
8、反复烧开的水
这样的水会流失大量的矿物质,并分解出亚硝酸盐,会影响我们血液循环和神经功能。