对于小学生而言，如果不希望通过运动来减肥，那么控制饮食和调整生活习惯就显得尤为重要。以下是一些建议，帮助小学生在不依赖运动的情况下减肥：

一、控制饮食

　　1.低热量、低脂肪饮食：

　　◆减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、糖果、甜饮料等。

　　◆选择低热量、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。

　　2.均衡膳食：

　　◆保证孩子摄入足够的营养，避免营养不良。

　　◆合理安排膳食，确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入。

　　3.定时定量：

　　◆避免暴饮暴食，养成定时定量的饮食习惯。

　　◆控制每餐的食量，避免过量摄入热量。

　　4.多喝水：

　　◆每天保证足够的水分摄入，有助于新陈代谢和排毒。

　　◆避免用含糖饮料代替水。

二、调整生活习惯

　　1.保证充足睡眠：

　　◆小学生应保证每天有足够的睡眠时间，有助于身体恢复和生长发育。

　　◆睡眠不足可能导致身体代谢变慢，影响减肥效果。

　　2.减少久坐时间：

　　◆尽量减少孩子长时间坐着不动的时间，如看电视、玩手机等。

　　◆鼓励孩子在课余时间进行简单的活动，如散步、做操等。

　　3.培养健康兴趣：

　　◆鼓励孩子培养一些有益身心的健康兴趣，如绘画、音乐等。

　　◆这些兴趣活动虽然不直接消耗大量热量，但有助于孩子保持愉快的心情，减少因情绪波动而导致的暴饮暴食。

三、注意事项

　　1.避免极端方法：

　　◆不要让孩子采取极端节食或服用减肥药物等方法来减肥。

　　◆这些方法可能对孩子的身体健康造成损害。

　　2.家长监督：

　　◆家长应监督孩子的饮食和生活习惯，确保他们遵循健康的减肥方式。

　　◆同时，家长也要以身作则，树立健康的饮食和生活习惯榜样。

　　3.关注心理健康：

　　◆减肥过程中要关注孩子的心理健康，避免他们因减肥而产生自卑、焦虑等负面情绪。

　　◆鼓励孩子树立自信，积极面对减肥过程中的挑战和困难。

　　综上所述，小学生不依赖运动减肥时，应主要通过控制饮食和调整生活习惯来实现。同时，家长要给予足够的关注和监督，确保孩子健康、科学地减肥。