以下是一个适用于小学生的减肥作息时间表，旨在帮助他们通过健康的生活方式控制体重，同时保证充足的休息和学习时间：

小学生减肥作息时间表

注意事项

　　1.饮食：小学生正处于生长发育阶段，需要摄入充足的营养来支持身体的正常发育。因此，在减肥过程中，不能盲目节食或偏食，应该选择低糖、高蛋白、富含纤维的食物，同时保证摄入足够的维生素和矿物质。

　　2.运动：适量的运动有助于消耗热量，促进身体健康发育。小学生可以选择骑自行车、跳绳、游泳等有氧运动，每次持续30分钟左右，每周至少进行3-5次。

　　3.睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和减肥。小学生应该保证每天至少9小时的睡眠时间，避免熬夜或睡眠不足。

　　4.心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。小学生应该保持积极的心态，不要急于求成或灰心丧气。

　　通过遵循上述作息时间表和注意事项，小学生可以在保证健康的前提下有效控制体重，同时促进身体的健康发育。