减肥期间可以吃虾，而且适量食用虾对减肥有一定的帮助。以下是对减肥期间吃虾的详细分析：

一、虾的营养价值

　　虾是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E以及钙、磷、钾、镁、铁、锌、硒、铜等。这些营养物质对于维持身体健康、增强免疫力、促进新陈代谢等方面都有重要作用。

二、虾的热量

　　虾的热量相对较低，每100克虾的热量约为93大卡(具体热量可能因虾的种类和大小而有所不同)。与其他肉类相比，虾的热量更低，因此更适合减肥期间食用。

三、虾的减肥作用

　　1.增加饱腹感：虾中的蛋白质含量较高，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

　　2.促进新陈代谢：虾中的营养物质可以促进新陈代谢，有助于脂肪的燃烧和排出。

　　3.低脂肪：虾的脂肪含量较低，可以避免摄入过多的脂肪和热量。

四、减肥期间吃虾的建议

　　1.适量食用：虽然虾的热量较低，但也不能过量食用。建议每次食用量控制在100~150克左右。

　　2.注意烹饪方式：选择健康的烹饪方式，如清蒸、水煮、烤制等，避免油炸、煎炒等高油烹饪方式。

　　3.搭配其他食物：虾可以与其他低热量、高纤维的食物搭配食用，如蔬菜、水果等，形成均衡的饮食结构。

　　4.控制总热量摄入：减肥期间需要控制总热量摄入，因此食用虾时也要注意其他食物的热量摄入，避免总热量超标。

　　综上所述，减肥期间可以吃虾，而且适量食用虾对减肥有一定的帮助。但需要注意烹饪方式、食用量以及与其他食物的搭配，以保持均衡的饮食结构和健康的减肥效果。