长期喝苏打水减肥会对身体造成伤害吗？

影响酸碱平衡

• 人体本身具有强大的酸碱调节系统，能使血液等体液保持在相对稳定的酸碱度范围内。虽然苏打水呈碱性，但正常饮用一般不会对酸碱平衡产生太大影响。然而，如果为了减肥长期大量饮用苏打水，可能会打破这种平衡，导致体内碱度过高，引发代谢性碱中毒。这可能会出现恶心、呕吐、手足抽搐等症状，严重时甚至会影响心脏、神经系统等的正常功能。

影响消化系统

• 胃酸分泌异常：适量饮用苏打水可以中和胃酸，缓解胃酸过多引起的不适。但长期大量饮用，可能会过度中和胃酸，导致胃酸分泌减少，影响食物的消化和吸收。尤其是对于本身胃酸分泌就不足的人来说，更容易出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。
• 影响肠道菌群：消化系统内的酸碱环境对肠道菌群的平衡至关重要。长期喝苏打水可能改变胃肠道的酸碱环境，不利于一些有益菌的生长和繁殖，从而破坏肠道微生态平衡，影响肠道的正常功能，可能导致腹泻、便秘等肠道问题。

增加肾脏负担

• 肾脏是调节人体水盐平衡和酸碱平衡的重要器官。长期大量摄入苏打水，肾脏需要对过多的碱性物质进行代谢和排出，这会增加肾脏的工作负担。如果肾脏长期处于高负荷状态，可能会影响其正常功能，甚至增加患肾脏疾病的风险，尤其是对于本身肾脏功能就不太好的人来说，这种风险会更高。

其他潜在风险

• 钙流失：长期大量饮用苏打水可能会影响钙的吸收和代谢。碱性环境可能会使钙在体内的溶解度降低，导致钙更容易在尿液中排出，长期下去可能会增加骨质疏松的风险，尤其是对于老年人、女性等钙需求较高或钙流失风险较大的人群。
• 钠摄入过量：市面上的一些苏打水可能会添加一定量的钠盐来改善口感。如果长期大量饮用这类苏打水，可能会导致钠摄入过量，增加高血压、心血管疾病等的发病风险。