榛子
榛子富含优质蛋白质、健康的不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维，以及多种维生素（如维生素E、B族维生素）和矿物质（如镁、锰、铜、锌等），具有抗氧化、降低胆固醇、促进肠道健康等多种健康益处。
能吃
榛子有天然香气，在口中越嚼越香，有开胃之功效。适量食用，可让准妈妈的孕期更有胃口、增进体力。但每次进食宜控制在20颗以内。
能吃
新妈妈产后体虚，消化功能有待恢复，榛子的营养成分丰富易吸收，因此少量食用榛子对帮助恢复体能和增强体质是有帮助的。
能吃
榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。而且它有天然香气，哺乳妈妈在口中越嚼越香，还有开胃之功效。但是每次宜控制在20颗以内。
12个月以上能吃
榛子所含的微量元素很全面，有驱蛔虫与蛲虫的作用，适合12个月以上的宝宝吃，每次吃控制在10颗以内，建议做成榛子泥或者粥给宝宝喝。整颗榛子建议在宝宝3岁后再提供。
