西瓜子
西瓜子富含高质量的蛋白质、健康的不饱和脂肪酸、丰富的纤维素以及多种维生素和矿物质，如维生素E、维生素B群、铁、锌、镁等，适量食用有助于促进消化、健脑益智、改善皮肤等多种健康益处。
能吃
准妈妈是可以吃西瓜子的。但是建议准妈妈吃原味的，那些加很多佐料的尽量不要吃。要适量食用，多喝水，以免引起上火、口舌生疮等。
能吃
建议产妇吃原味的，咸瓜子不宜多吃，容易伤肾。
能吃
哺乳妈妈可以吃西瓜子，但最好以原味为佳，添加各种味料做成的西瓜子不宜多吃，避免伤肾。
12个月以上能吃
1岁以上的宝宝，可以尝试吃少量碾碎的西瓜子，但不能提供整颗，以免宝宝吞入气管发生危险。整颗的西瓜子建议宝宝3岁后再尝试。
