葵瓜子

嘴馋的准妈妈可以准备点葵瓜子作为小零食，因为葵花子里面含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，对自身、对胚胎的发育都很好呢但一次性吃葵瓜子不要超过100克，不然容易上火长痘痘哦

新妈妈要少吃。葵瓜子虽然维生素B1和维生素E的良好来源，但一次吃太多容易上火，而且用牙磕瓜子对牙齿不好，容易导致月子之后经常出现牙痛现象。

葵瓜子属于坚果类，一天吃一点点没有多大关系，它还含有不饱和脂肪酸，吃了对母乳也好。不过哺乳妈妈不能吃太多，以防上火影响到宝宝的身体。

葵瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、矿物质和维生素等营养。可以适量给满12个月的宝宝吃，最好的方式是磨碎煮成葵花子粥给宝宝喂食等宝宝满3岁后再给他吃整颗葵瓜子，但食用时必须在家长的监视下，以防呛到气管。