核桃

核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容品和大脑的补充剂。如果准妈妈每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。同时，核桃炼成的核桃油孕妇也可替代动物油少量食用

核桃最为补脑，又是天然坚果，性温没有副作用，适合体虚需要恢复的新妈妈吃。建议母乳喂养的妈妈每天坚持喝一碗核桃粥，不仅对自身体质恢复有帮助，还可以促进宝宝脑部发育。

核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，其中的磷脂还能补脑，哺乳妈妈可以煮点核桃粥吃，宝宝也可以通过乳汁吸收核桃的营养，这样宝宝会更聪明的哦。

核桃具有补脑健脑、温肺定喘、润肠通便的作用。可将核桃碾碎，捣成泥给1岁以上的宝宝喂食，等宝宝满3岁后再根据实际情况给他吃整颗核桃。