开心果

开心果营养全面，准妈妈适量吃点开心果，能够补充营养物质，从而增强体质、预防疾病。不过不要多吃，容易造成消化不良，建议每次不要超过50克为好。

开心果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般食品全面，建议产妇每天吃上几颗开心果，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重，把肉肉甩掉。

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，哺乳妈妈多吃些开心果能够补充营养，通过喂奶的方式，宝宝也会跟着受益哦

开心果属于难消化的坚果，易致过敏，含盐量比较多，不适合婴幼儿食用。建议等宝宝满3岁再食用。