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葱烧鲈鱼

增强免疫力、促进消化、安神助眠
葱烧鲈鱼不仅是一道美味可口的菜肴,还具有丰富的营养价值和健康功效。适量食用对于增强免疫力、促进消化、安神助眠等方面都有积极作用。
一、材料准备

◇鲈鱼 1条(约500-700克),根据个人食量选择大小

◇大葱 2-3根,切段备用

◇姜 适量,切片或切丝

◇蒜 适量,切片或拍烂

◇料酒 1大勺

◇生抽 2大勺

◇老抽(可选) 适量,用于上色

◇蚝油 1大勺

◇盐 适量

白糖 少许,用于提鲜

胡椒粉 少许

◇鸡蛋 1个(可选),用于挂糊

◇淀粉 适量

◇食用油 适量

二、制作步骤
1.处理鲈鱼:

将鲈鱼去鳞、去内脏、去鳃,清洗干净。

根据个人喜好,可以将鲈鱼切成块或保持整条鱼形,但切块更便于入味。

如果切块,可以在鱼身上划几刀,以便更好地吸收调料。

2.腌制鲈鱼:

将处理好的鲈鱼放入碗中,加入料酒、生抽、蚝油、盐、胡椒粉,搅拌均匀,腌制15-30分钟,让鱼肉充分吸收调料。

3.准备辅料:

大葱切段,姜切片或切丝,蒜切片备用。

4.挂糊(可选):

如果喜欢外皮酥脆的口感,可以将鸡蛋打散,加入适量淀粉和水调成糊状,然后均匀地涂抹在鲈鱼上。

5.煎或炸鲈鱼:

锅中倒入适量食用油,油热后(约七成热),放入鲈鱼,中小火煎至两面金黄,或者炸至金黄色捞出备用。注意翻面时要轻,以免鱼肉散开。

6.炒制葱香:

锅中留底油,放入大葱段、姜片、蒜片,小火炒出香味。

7.调味收汁:

将煎好的鲈鱼放回锅中,加入适量生抽、老抽(可选)、白糖、少许清水,大火烧开后转小火慢炖几分钟,让鱼肉充分吸收汤汁。

如果汤汁较多,可以大火收汁至浓稠。

8.装盘出锅:

将葱烧鲈鱼盛出装盘,撒上葱花或香菜叶点缀即可。

三、小贴士

腌制鲈鱼时可以根据个人口味调整调料的用量。

煎或炸鲈鱼时要控制好火候,避免煎糊或炸焦。

炒制葱香时要小火慢炒,以免炒焦。

炖煮鲈鱼时可以根据个人喜好调整时间,喜欢鱼肉更入味的可以多炖一会儿。