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烤鲈鱼

健脾补气、促进消化、提高免疫力
烤鲈鱼不仅味道鲜美而且营养丰富具有多种健康功效。适量食用对于改善体质、增强免疫力等方面都有积极作用。
一、材料准备

◇鲈鱼 1条(约500-700克)

◇柠檬 1-2颗

◇葱 适量

◇姜 适量

◇食盐 适量

◇色拉油 适量

◇生抽(酱汁用) 适量

◇清水(酱汁用) 适量

◇幼砂糖(酱汁用) 少许

◇辣椒(红,尖,干)(可选) 少许

◇花椒(可选) 少许

◇锡纸 1张

二、制作步骤
1.准备鲈鱼:

将鲈鱼去鳞、去内脏后冲洗干净,用厨房纸吸干水分。在鱼身两侧各划几刀,以便入味。

2.腌制鲈鱼:

将鱼放入容器中,两面均匀撒上盐,鱼背片开处也要撒盐并涂抹均匀。可以根据个人口味加入少许花椒进行腌制,增加风味。腌制时间建议为30分钟至1小时,也可以放入冰箱冷藏腌制更长时间,以便更入味。

3.准备配料:

柠檬用盐清洗表皮后,取其中一颗刨下皮屑,果肉一半切成柠檬角,一半挤成柠檬汁备用。另一颗柠檬可切片用于装饰。葱洗净后切段及丝,姜洗净后切丝备用。

4.处理配料:

将适量葱段、姜丝及柠檬角塞入鱼肚内,淋上柠檬汁,静置15分钟以去腥增香。

5.包裹鲈鱼:

取一张锡纸,折成盒子状,铺上葱段、姜丝及柠檬片。将腌渍好的鲈鱼取出,沥干水份,并用厨房纸擦去鲈鱼表面水份。将鱼放入锡纸盒内,鱼身表面刷一层油,铺上几片柠檬,撒上柠檬皮屑。

6.烤制鲈鱼:

另取一张锡纸,盖在鲈鱼表面,并将四周包裹住,以保持鱼肉的鲜嫩和水分。将包好的鲈鱼放入预热后的烤箱中,设置温度为160-200°C(具体温度可根据自家烤箱调整),上下管,中层,烘烤15-25分钟。具体时间根据鲈鱼的大小和烤箱的实际情况而定。

7.制作酱汁(可选):

在烤制过程中,可以准备酱汁。将生抽、清水及幼砂糖按个人口味比例混合后,小火煮开,放凉备用。待鲈鱼烤好后,撕去表面锡纸,倒除锡纸盒内的水份,淋上酱汁增加风味。

8.装盘与点缀:

将烤好的鲈鱼取出,装盘。可以撒上葱丝、红辣椒丝等作为点缀,增加色彩和口感。最后,将加热后的色拉油淋在葱丝上,激发出香味。

三、小贴士

柠檬的量可以根据个人喜好增减,柠檬的清新味道能很好地去腥增香。

腌制鲈鱼时加入花椒可以增添一丝麻辣风味,但不喜欢麻辣口味的可以省略此步骤。

包裹鲈鱼的锡纸要包裹严实,以免在烤制过程中水分流失过多导致鱼肉变干。

烤制时间和温度需根据自家烤箱的实际情况进行调整,以确保鲈鱼烤熟且口感鲜嫩。