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干贝海鲜粥

补肾益精、养胃健脾、促进消化
干贝海鲜粥作为一款结合了干贝与海鲜的粥品,不仅味道鲜美,而且营养丰富,具有多种健康功效,不仅能补肾益精、养胃健脾,还能增强免疫力,抗疲劳等。
一、材料准备

◇干贝 50克

◇虾仁 100克

◇大米 100克

◇小葱 1根

◇姜 几片

◇盐 3克

◇白胡椒粉 适量

◇蚝油 1勺(约8ml)

◇生抽 1勺(约8ml)

◇料酒 1勺

◇橄榄油 3克

◇香油 适量

二、制作步骤
1.浸泡干贝:

将干贝提前浸泡6-8小时,直至其软化并吸收足够的水分。

2.准备配料:

小葱洗净切末,姜切片后切成细丝备用。虾仁清洗干净,可以根据个人口味选择是否腌制(腌制方法同干贝,即加入料酒、蚝油、生抽、白胡椒粉,搅拌均匀腌制10分钟,以去除腥味)。

3.清洗大米:

将大米清洗干净,沥干水分备用。

4.炒香配料:

在砂锅中倒入橄榄油,加热至五成热时,放入姜丝爆香。随后放入浸泡好的干贝,翻炒至香味四溢。如果腌制了虾仁,此时也可以一同放入翻炒。

5.煮粥:

向砂锅中倒入开水,大火烧开后转小火,然后下入大米,慢慢熬煮。煮粥的过程中需要不时搅拌,以防粘底。

6.调味:

粥熬煮约20分钟后,根据个人口味加入适量的盐,继续熬煮并搅拌。

7.出锅:

待粥煮至粘稠且米粒开花时,滴入几滴香油,撒上小葱末,搅拌均匀后即可出锅。

三、小贴士

干贝和虾仁腌制一下可以祛除腥味,但如果你喜欢海鲜的原味,也可以不腌制直接烹饪。

煮粥时要用小火慢煮,这样煮出来的粥才会更加香浓粘稠。

煮粥过程中要注意搅拌,以防粘底或糊锅。

可以根据个人口味添加其他配料,如胡萝卜丝、青菜等,增加粥的营养和口感。