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清蒸鲈鱼

美容养颜、促进消化、补充营养
清蒸鲈鱼富含多种微量元素和维生素,如铁、锌、钙、硒、维生素A、维生素B族和维生素D等。这些物质对人体的生长发育、免疫力和新陈代谢都具有重要作用。
一、材料准备

◇鲈鱼1条(约600-800克为宜)

◇生姜1块

◇香葱2-3根

◇料酒1-2勺

◇盐适量

◇蒸鱼豉油2勺(或生抽加少量水代替)

◇食用油适量

◇小米椒或红椒适量(可选,用于装饰)

二、制作步骤
1.处理鲈鱼:

将鲈鱼去鳞、去内脏、去鳃,清洗干净。注意去除鱼腹内的黑膜,以减少腥味。

用刀在鱼身两侧各划几刀,便于入味。

在鱼身上抹上一层薄盐,并淋上料酒,腌制10-15分钟。

2.准备辅料:

生姜切片或切丝,香葱一部分切段,一部分切细丝备用。

如果使用小米椒或红椒,也切成丝备用。

3.装盘:

在盘底铺上一些姜片和葱段,以防鱼粘盘。

将腌制好的鲈鱼放在盘子上,鱼身上再放上一些姜片和葱段。

4.蒸鱼:

锅中加足够的水烧开,放入装有鲈鱼的盘子。

大火蒸8-10分钟,具体时间根据鱼的大小和火力调整。可以用筷子轻轻扎一下鱼肉最厚的地方,如果能轻松穿透即表示熟透。

5.出锅调味:

蒸好后取出鲈鱼,去掉上面的姜片和葱段,倒掉盘中的汤汁以减少腥味。

在鱼身上撒上切好的葱丝和小米椒丝(如果使用)。

淋上蒸鱼豉油或生抽加水的混合液。

6.浇热油:

另起锅烧热适量食用油至冒烟。

将热油均匀地浇在鱼身和葱丝上,听到“呲啦”一声,香味四溢。

三、小贴士

蒸鱼的时间要根据鱼的大小和火力灵活调整,避免蒸过头导致鱼肉变老。

蒸鱼前用盐和料酒腌制可以去除腥味并增加底味。

蒸鱼时产生的汤汁较腥,建议倒掉后再进行后续调味。

浇热油是提升菜品香气和口感的关键步骤,不可省略。

蒸鱼豉油是调味的关键,如果没有可以用生抽加少量水代替,但味道可能略有不同。