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鲜菇烧豆腐

营养丰富、增强免疫力、预防心血管
蘑菇别名肉蕈,为鲜美的食用真菌,因味如鸡腿,故又有“植物鸡腿”之称。据报道,从人工栽培的平蘑菇中提取的多糖类,对肝炎以及白细胞减少症有较好的疗效,故不论急、慢性肝炎均宜经常服食。
一、材料准备

◇鲜菇(如香菇、平菇等)适量

◇豆腐一块(约300-500克)

◇盐、

◇生抽

◇蚝油

◇料酒

◇水淀粉

◇葱、姜、蒜

◇白糖(可选)

◇胡椒粉(可选)

二、制作步骤
1.准备食材:

鲜菇洗净,根据个人喜好切成小朵或片状备用。

豆腐切成约2-3厘米见方的小块,用清水浸泡片刻后沥干水分。这一步有助于去除豆腐的豆腥味,并使豆腐在烹饪过程中不易碎。

葱、姜、蒜分别切末备用。

2.煎豆腐:

锅中加入适量植物油,油热后放入豆腐块,中小火煎至两面金黄。煎豆腐时需注意火候控制,避免煎焦。

煎好的豆腐盛出备用。

3.炒制鲜菇:

锅中留底油,放入葱末、姜末、蒜末爆香。

加入切好的鲜菇翻炒,炒至鲜菇出水并变软。

4.调味炖煮:

在鲜菇中加入适量的生抽、蚝油、料酒和少许白糖(如果喜欢甜味的话),翻炒均匀。

加入煎好的豆腐块,轻轻翻动,使豆腐均匀裹上调味料。

加入适量清水(水量以刚好没过食材为宜),大火烧开后转小火炖煮5-10分钟,使豆腐和鲜菇充分吸收汤汁的味道。

5.勾芡收汁:

待汤汁收至浓稠时,用水淀粉勾芡。水淀粉的用量需根据汤汁的浓稠度调整,以免勾芡过稠或过稀。

勾芡后大火收汁,使汤汁更加浓稠并包裹在食材上。

6.出锅装盘:

撒上少许葱花或香菜末作为点缀(如果喜欢的话),增加菜品的色泽和香气。

将鲜菇烧豆腐盛出装盘即可享用。

三、小贴士

煎豆腐时火候不宜过大,以免外焦里生。

鲜菇炒制过程中会出水,因此炖煮时加水量需适量控制。

勾芡时需注意火候和水量控制,以免勾芡失败影响菜品口感。

鲜菇和豆腐都是营养丰富的食材,搭配在一起烹饪不仅美味还健康。