芹菜汁减肥的正确喝法

制作方法

• 选新鲜芹菜：挑选新鲜、无黄叶、无病虫害的芹菜，优先选择有机芹菜，以减少农药残留。将芹菜充分洗净，去除根部和叶子上的杂质。
• 保留营养：为最大程度保留芹菜中的营养成分，榨汁时不要去皮。可将芹菜切成小段，方便放入榨汁机。如果希望口感更细腻，可在榨汁后过滤掉残渣，但过滤会损失部分膳食纤维。
• 不额外加糖：为了减肥效果，榨汁过程中不要添加白糖、蜂蜜等任何甜味剂，以免增加额外的热量。若觉得芹菜汁味道过于清淡，可适量加入黄瓜、苹果等其他低热量蔬果一起榨汁，改善口感的同时，还能增加营养的多样性。

饮用量

• 控制单次量：每次饮用芹菜汁的量不宜过多，一般建议在 200-300 毫升左右。过量饮用可能会引起肠胃不适，如胃胀、腹泻等。
• 确定每日量：每天饮用 1-2 次芹菜汁较为合适。可根据个人情况，选择在早上空腹、饭前半小时或运动后饮用，但要注意不要在短时间内大量饮用。

饮用频率

• 坚持长期喝：要想通过喝芹菜汁达到减肥效果，需要坚持长期饮用，形成规律的饮食习惯。建议连续饮用一段时间，如 2-3 个月，同时配合合理的饮食和运动，这样才能取得较好的减肥效果。但也不建议长期每天不间断地饮用，可每隔一段时间，如每周休息 1-2 天，给身体一个调整的时间。

其他注意事项

• 饮用温度：芹菜汁最好饮用常温或稍微冷藏后的，避免喝太凉或太烫的芹菜汁，以免刺激肠胃。
• 与药物间隔：如果正在服用某些药物，喝芹菜汁可能会与药物发生相互作用，影响药效。因此，建议与服药时间间隔 1-2 小时。