◇猪肝 200-250克
◇菠菜 250-300克
◇葱、姜 适量
◇料酒、生抽、胡椒粉、盐、鸡精、香油等调味料适量
◇生粉(淀粉)少许(用于腌制猪肝)
①将猪肝放入清水中浸泡30分钟至1小时,期间可多次换水,以去除血水和腥味。
②浸泡好的猪肝切成薄片,加入料酒、生抽、胡椒粉和少量生粉(淀粉)拌匀腌制10-20分钟,使猪肝更加入味且口感嫩滑。
①菠菜洗净,去掉老叶和根部,切成段状。如果菠菜较大,可以先从中间切开再切段。
②烧开一锅水,加入几滴食用油和少许盐(可选),放入菠菜段焯水30秒至1分钟,捞出后过冷水沥干备用。这一步可以去除菠菜中的草酸和涩味。
①另起锅加入适量的清水或高汤,放入切好的葱段和姜丝(或姜片),大火烧开后转小火。
②将腌制好的猪肝片一片片地放入锅中,注意不要一次性全部倒入以免粘连。猪肝变色后继续煮1-2分钟,确保猪肝熟透但不过老。
③随后加入焯好水的菠菜段,轻轻搅拌均匀。
①根据个人口味加入适量的盐、鸡精和胡椒粉调味。喜欢香油的话也可以滴入几滴增加香气。
②搅拌均匀后,即可关火出锅装盘。
▲猪肝煮久了容易变老变硬,因此切片时要尽量薄一些,并且控制好煮制时间。
▲菠菜中的草酸会影响钙的吸收,所以烹饪前要先焯水去除草酸和涩味。
▲调味时可以根据个人喜好进行调整但不宜过咸或过鲜以保持汤品的原汁原味。
▲猪肝菠菜汤具有养血补虚的功效特别适合贫血人群和老年人食用。但需要注意的是猪肝的胆固醇含量较高不宜过量食用。