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蘑菇炒山药的功效与做法

健脾开胃、补肾益精、润肠通便
山药,味甘性平无毒,有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、小便频数等症。一则能健脾益气,可防止肝气旺伤脾;二则能补肾益精,使人体元阳之气充沛,可增强人体抵抗力及免疫力。
一、材料准备

◇干蘑菇30克

◇新鲜山药200克

◇芹菜一把(约100克)

◇盐3克

◇酱油半勺(或根据个人口味调整)

◇淀粉适量(可选)

二、制作步骤
1.处理食材:

将干蘑菇洗净,用热水浸泡约10分钟至变软。浸泡后的蘑菇水不要倒掉,留下备用,因为其中含有蘑菇的精华和鲜味。

新鲜山药去皮,切成小片。注意在处理山药时要戴上手套,以防山药的黏液引起皮肤瘙痒。

芹菜洗净,去掉老叶和根部,切成与山药片大小相近的条状。

2.炒制过程:

热锅凉油,待油温适中时,先加入泡软的蘑菇翻炒几下,炒出香味。

随后加入山药片和芹菜条,继续翻炒至食材熟透。山药片炒至略微透明,芹菜条炒至断生即可。

倒入之前留下的泡菇水,盖上锅盖焖煮片刻,让食材充分吸收蘑菇的鲜味。

3.调味收汁:

待汤汁略收干后,根据个人口味加入适量的盐和酱油调味。如果喜欢汤汁稍微浓稠一些,可以在此时加入适量的水淀粉勾芡。

翻炒均匀后,即可关火出锅装盘。

三、小贴士

蘑菇炒山药的口味以清淡为主,因此调味料不宜过多,以免掩盖食材本身的鲜味。

山药在炒制过程中容易粘锅,因此炒制时要适当翻动,避免糊锅。

如果喜欢更加丰富的口感和颜色,可以在炒制过程中加入少量的胡萝卜片或红椒片作为点缀。