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黑木耳拌西芹

降脂降压、润肠通便、补充营养
黑木耳:含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有“天然抗凝剂”之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用,容易腹泻者不宜食用。
一、材料准备

◇黑木耳:适量(提前泡发好,约20-30克干木耳可泡发出较多)

◇西芹:适量(约200-300克,根据个人喜好调整)

◇大蒜:几瓣(用于调味)

◇香油、生抽、醋、盐、白糖、鸡精(或味精,可选)等调味料适量

◇辣椒油或红油(可选,根据个人口味添加)

◇香菜或葱花(可选,用于装饰)

二、制作步骤
1.泡发黑木耳:

将干黑木耳放入冷水中浸泡,直至完全展开,无硬芯。泡发时间根据木耳的干燥程度而定,一般需2-3小时。泡发后,用清水冲洗干净,去除杂质,撕成小朵备用。

2.处理西芹:

西芹洗净后,去除老筋,切成斜段或条状。如果喜欢更脆的口感,可以将切好的西芹放入沸水中焯烫一下,然后迅速捞出过冷水,沥干水分备用。但注意焯烫时间不宜过长,以免失去脆度。

3.准备调料:

大蒜剁成蒜末备用。在小碗中,根据个人口味调制凉拌汁,一般包含生抽、醋、盐、白糖、鸡精(或味精),以及适量的香油和辣椒油(或红油)。搅拌均匀,使调味料充分融合。

4.拌制:

将处理好的黑木耳和西芹放入大碗中,加入蒜末和调好的凉拌汁。用筷子或手轻轻拌匀,使所有食材都均匀裹上凉拌汁。

5.装盘与装饰:

将拌好的黑木耳拌西芹装盘,撒上香菜或葱花作为装饰(如果喜欢)。稍微静置片刻,让食材更加入味。

6.享用:

现在就可以品尝这道清爽可口的黑木耳拌西芹了。它不仅可以作为开胃菜,还能搭配主食一起食用,增加营养和口感。

三、小贴士

泡发黑木耳时,可以选择冷水或温水,但不要用热水,以免破坏木耳的营养成分和口感。

焯烫西芹时,可以加入少许盐和几滴食用油,这样可以使西芹保持翠绿不变色。

凉拌汁的调配比例可以根据个人口味进行调整,喜欢酸一点的就多加醋,喜欢辣一点的就多加辣椒油。

凉拌菜最好现做现吃,以保持其新鲜和爽脆的口感。如果需要保存,建议放入冰箱冷藏,并尽快食用完毕。