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芹菜炒香干

清热解火、降低血压、营养均衡
芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。
一、材料准备

◇芹菜:300克,选择鲜嫩的芹菜,口感更佳。

◇香干:3块,也可根据个人口味调整用量。

◇葱、姜、蒜:适量,用于提香。

◇食用油:适量,用于烹饪。

◇调味料:盐、蚝油、生抽(酱油)、五香粉(或十三香)、鸡精(可选)、白糖(可选)等,根据个人口味调整。

二、制作步骤
1.准备食材:

将芹菜的叶子摘去,根部切掉,清洗干净后切成段,长度可根据个人喜好调整,一般寸长左右即可。

香干洗净后,先横批切成两半的片,再改刀成丝或条,以便更好地入味和翻炒。

葱、姜、蒜分别洗净切好备用,如切成葱花、姜末、蒜末等。

2.焯水处理(可选):

为了去除香干的豆腥味,可以将香干条放入开水中焯水片刻,然后捞出沥干水分备用。

芹菜也可以进行汆烫处理,使其更加脆嫩,但注意时间不宜过长,以免失去脆度。

3.烹饪过程:

热锅凉油,待油温升至适宜时(一般为五六成热),放入葱、姜、蒜爆香,炒出香味。

接着放入香干条,翻炒均匀,使香干充分吸收葱姜蒜的香味。

然后加入芹菜段,继续大火翻炒,炒至芹菜断生且颜色翠绿。

在翻炒过程中,根据个人口味加入适量的盐、蚝油、生抽(酱油)等调味料,以及五香粉(或十三香)等增香调料。

如果喜欢口感更加鲜美的,还可以加入少许鸡精或白糖提鲜。

翻炒均匀后,即可关火出锅装盘。

三、小贴士

芹菜要选择鲜嫩的,这样炒出来的口感才会更好。

香干在烹饪前可以进行焯水处理,以去除豆腥味,但时间不宜过长。

炒制时要保持大火快炒,以保留食材的脆嫩和营养。

调味料的用量要根据个人口味和食材的多少进行调整,避免过咸或过淡。