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海米烧萝卜

消食通便、清热化痰、补充矿物质
民间常说,冬食萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。萝卜为十字花科草本植物,性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。
一、材料准备

◇萝卜1根(可根据个人喜好选择青萝卜或白萝卜)

◇海米适量(建议使用小半碗或25克左右)

◇葱、姜、蒜适量(可根据个人口味调整)

◇八角1个(可选)

◇盐

◇鸡精

◇生抽

◇料酒

◇植物油适量

◇黄豆酱(可选)

二、制作步骤
1.准备材料:

将海米用温水浸泡20分钟以上,期间可加入一勺料酒以去腥。

萝卜洗净去根去皮,切成块或条备用。

葱切段,姜切丝或切片,蒜拍碎切末备用。如果使用八角,也需准备好。

2.炒制海米:

炒锅中倒入适量植物油,油热后下入泡发并沥干水分的海米,小火煸炒1分钟左右,使其香味四溢。

随后加入葱姜蒜(及八角,如果使用)继续煸炒,直至爆香。

3.加入萝卜:

将切好的萝卜块或条放入锅中,大火翻炒2分钟,使萝卜均匀受热并吸收海米的香味。

4.调味炖煮:

加入适量生抽、料酒(如果之前海米浸泡时未加)和黄豆酱(如果使用),炒出酱香味。

接着加入足够的水,水量以没过萝卜为宜。盖上锅盖,大火烧开后转小火慢炖。

炖煮过程中可根据个人口味加入适量盐调味。由于海米本身带有一定咸味,加盐时需适量。

5.收汁出锅:

当萝卜炖煮至熟透且汤汁即将收干时,加入鸡精调味并翻炒均匀。

最后关火出锅装盘即可享用。

三、小贴士

海米浸泡时加入料酒可以有效去除腥味。

炒制海米时需用小火慢煸以充分释放其香味。

炖煮萝卜时火候不宜过大以免糊锅,同时需确保萝卜熟透且入味。

调味时需注意海米的咸味以免影响整体口感。