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茄汁豆腐

补益清热、降脂降压、美容护肤
有清热润燥作用。《医林纂要》云:“豆腐清热,止咳,消痰。”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。豆腐本身营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需求量。
一、材料准备

◇主料:嫩豆腐(内酯豆腐或南豆腐)400-500克

◇辅料:番茄(西红柿)2个、鸡蛋2个、葱花少许

◇调料:番茄酱3勺、酱油2勺、蚝油1勺、白糖半勺、老抽半勺、淀粉1小勺、盐少许、植物油适量

二、制作步骤
1.准备豆腐:

将嫩豆腐切成大小均匀的小块,约2厘米见方,备用。

注意:豆腐切块后,可以用厨房纸巾轻轻吸干表面的水分,以防煎制时溅油。

2.准备酱汁:

在一个碗中,加入半勺白糖、2勺酱油、1勺蚝油、半勺老抽、3勺番茄酱、1小勺淀粉,再加适量清水(约半碗),搅拌均匀备用。这个酱汁是茄汁豆腐味道的关键。

3.准备鸡蛋和豆腐裹粉:

在另一个碗中,打入2个鸡蛋,用筷子打散备用。

如果喜欢更酥脆的口感,可以准备一些干淀粉或面粉,让豆腐块先裹上一层薄薄的淀粉或面粉,再沾上蛋液。

4.煎制豆腐:

平底锅烧热,倒入适量的植物油,油量以能覆盖锅底为宜。

油温五成热时(约160°C),将裹好蛋液的豆腐块(或先裹粉再裹蛋液的豆腐块)放入锅中,中小火煎制。

注意翻面,确保豆腐块每一面都煎至金黄且定型。

5.炒制茄汁:

豆腐煎好后,盛出备用。

锅中留底油,如果油量不足可以适量添加。

将切好的番茄块放入锅中,大火翻炒至出汁。

倒入之前调好的酱汁,继续翻炒至酱汁浓稠。

6.融合豆腐与茄汁:

将煎好的豆腐块回锅,轻轻翻炒,使每一块豆腐都均匀裹上茄汁。

如果觉得汤汁不够浓稠,可以适量勾芡(用少量水淀粉调和后倒入锅中)。

7.出锅装盘:

待豆腐充分吸收茄汁的味道后,撒上葱花点缀即可出锅装盘。

三、小贴士

煎豆腐时火候不宜过大,以免外焦里生。

茄汁的酸甜度可以根据个人口味调整,喜欢更酸的可以多加点番茄酱或白醋;喜欢更甜的可以适量增加白糖的用量。

豆腐块的大小和形状可以根据个人喜好和烹饪容器的大小来调整。