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清蒸鲈鱼

简单易学、低脂高蛋白、营养均衡
清蒸鲈鱼具有多种健康益处。经常食用清蒸鲈鱼可以促进健康、增强免疫力、预防各种疾病。然而,在食用时也应注意适量原则,避免暴饮暴食造成身体不适。
一、材料准备

◇鲈鱼1条(约600-800克)

◇生姜适量

◇香葱适量

◇料酒适量

◇盐适量

◇蒸鱼豉油适量

◇植物油适量

◇香菜、红椒圈(可选,用于装饰)

二、制作步骤
1.处理鲈鱼:

将鲈鱼去鳞、去内脏、去鳃,清洗干净。

在鱼身两侧各划几刀,以便入味。

用厨房纸吸干鱼身上的水分。

2.腌制鲈鱼:

在鱼身上均匀涂抹一层盐和料酒,腌制10分钟左右。

在鱼身上和鱼肚内放入几片生姜和葱段,以去腥增香。

3.准备辅料:

生姜切丝,香葱一部分切段,一部分切丝备用。

红椒去籽切丝,香菜洗净切段备用(用于装饰)。

4.蒸鱼:

在盘底铺上一些姜片和葱段,以防鱼粘盘。

将腌制好的鲈鱼放在盘子上,鱼身上再放上一些姜片和葱段。

锅中加足够的水烧开,放入装有鱼的盘子,大火蒸8-10分钟(具体时间根据鱼的大小而定)。

关火后,利用余温再虚蒸3-5分钟。

5.调味:

取出蒸好的鲈鱼,去掉上面的姜片和葱段,倒掉盘中的汤汁(以减少腥味)。

在鱼身上撒上葱丝和红椒丝(如果使用)。

淋上适量的蒸鱼豉油。

6.浇热油:

锅中加热适量的植物油至冒烟。

将热油均匀地浇在鱼身上的葱丝和红椒丝上,听到“呲啦”一声,香味四溢。

6.调味出锅:

炖煮完成后,根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉调味。

可以撒上香菜或葱花增加色彩和香味。

最后滴入几滴香油提香,即可出锅享用。

7.装饰与上桌:

最后,可以撒上一些香菜段进行装饰。

清蒸鲈鱼制作完成,可以上桌享用了。

三、小贴士

蒸鱼时要用大火,以保持鱼肉的鲜嫩。

蒸鱼豉油是调味的关键,一般超市都能买到。如果没有,也可以用鲜味酱油代替。

浇热油时油温要高,这样才能激发出葱丝和红椒丝的香味。

蒸鱼的时间要根据鱼的大小和火力来调整,避免蒸过头导致鱼肉变老。