椰子适合什么人群吃？

椰汁及椰肉含有大量蛋白质、脂肪，以及维生素C、钾、钙、镁等营养物质，椰肉还富含膳食纤维，可防治消化不良。但椰子属于热带水果，需要考虑宝宝胃肠的耐受能力，因此建议在宝宝满1岁后适量添加。

椰子富含水分、蛋白质和糖分，能迅速被身体吸收利用，有助于尽快恢复体能。哺乳期妈妈适量饮用椰汁有助于泌乳和改善乳汁质量，但因含糖量较高，建议少量饮用。

椰子富含多种营养物质，有助于增强体质，但平时不喝椰汁、食椰肉的新妈妈，为减少不耐受的可能性，产褥期不宜喝太多椰汁。

椰子富含水分、蛋白质，同时还含有多种对人体有益的营养素，具有改善肤质、提高机体抗病能力等功效，准妈妈适量饮用椰汁或食用椰肉是可以的，但它含糖量相对较高，有糖尿病的准妈妈最好禁食。

椰子性凉，不建议食用，尤其是平素体质虚寒的女性，会导致寒凝血瘀，出现痛经症状。