推荐一些乌龙茶减肥的食谱

饮品类

• 乌龙茶柠檬茶
  • 材料：乌龙茶 3-5 克、柠檬 1-2 片。
  • 做法：将乌龙茶用 90℃左右热水冲泡，浸泡 3-5 分钟，待茶水稍凉后，加入柠檬片即可。
  • 功效：柠檬富含维生素 C 和柠檬酸，可促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，与乌龙茶搭配，能抑制食欲，减少热量摄入。
• 乌龙玫瑰茶
  • 材料：乌龙茶 3 克、玫瑰花 2 朵。
  • 做法：将乌龙茶和玫瑰花放入茶壶中，用 95℃热水冲泡，第一泡 1 分钟后倒掉，第二泡开始浸泡 2-3 分钟后饮用。
  • 功效：玫瑰花中的多酚类物质和乌龙茶相得益彰，能帮助分解顽固脂肪，加速代谢，同时美容养颜。
• 乌龙决明子茶
  • 材料：乌龙茶 2 克、决明子 3 克。
  • 做法：将乌龙茶和决明子洗净后，一起放入杯中，用 95℃热水冲泡，浸泡 5-10 分钟后饮用。
  • 功效：决明子能温和清肠，配合乌龙茶的利尿作用，可让身体多余的水分自然排出，有效消除水肿。
• 乌龙山楂茶
  • 材料：乌龙茶 3 克、山楂片 5 片。
  • 做法：将乌龙茶和山楂片放入锅中，加适量水煮沸后，转小火煮 5-10 分钟，或直接用热水冲泡，焖泡 10-15 分钟后饮用。
  • 功效：山楂能分解油脂，乌龙茶加速代谢，两者一起作用，专门对付内脏脂肪。

主食类

• 乌龙茶粥
  • 材料：乌龙茶适量、大米 50-100 克。
  • 做法：先把煮好的乌龙茶滤去茶叶，将茶水倒入锅内，加入淘洗好的大米，若茶水不够可加入适量清水，大火煮开后转小火继续熬煮，直到乌龙茶入味、大米煮烂。
  • 功效：有很强的饱腹感，同时乌龙茶中的成分可促进新陈代谢，预防肥胖发生。
• 乌龙茶糙米饭
  • 材料：乌龙茶适量、糙米 100 克。
  • 做法：将糙米提前浸泡 2-3 小时，乌龙茶煮水后，用滤出的茶水代替清水来煮糙米，按照平常煮饭的方式煮熟即可。
  • 功效：糙米富含膳食纤维，搭配乌龙茶，可延缓碳水化合物的消化吸收，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

菜肴类

• 乌龙焖虾
  • 材料：乌龙茶适量、鲜虾 200 克、葱姜适量、芝麻、枸杞少许、料酒、食盐、鸡精、白糖、番茄酱、胡椒粉各适量。
  • 做法：乌龙茶用热水沏开，鲜虾清理干净，葱姜切末；锅内倒油烧热，将乌龙茶叶沥干水分放入锅内炸酥，捞出后放入盘中，加入芝麻和枸杞拌匀；把葱姜放入剩余油里爆香，放入鲜虾翻炒，加入料酒、食盐、鸡精、白糖、番茄酱和胡椒粉调味，倒入乌龙茶水焖煮几分钟即可。
  • 功效：虾肉热量低、营养丰富，乌龙茶为其增添独特风味，同时乌龙茶的成分可帮助分解脂肪。
• 乌龙茶蒸鸡
  • 材料：乌龙茶适量、鸡肉 200 克、香菇适量、红枣、枸杞少许、料酒、生抽、盐、胡椒粉、淀粉各适量。
  • 做法：乌龙茶用热水冲泡后，取茶叶切碎，鸡肉切块，加入茶叶、香菇、红枣、枸杞、料酒、生抽、盐、胡椒粉、淀粉腌制 20-30 分钟，然后放入蒸锅中蒸熟。
  • 功效：鸡肉富含蛋白质，搭配乌龙茶，在补充营养的同时，有助于加速新陈代谢，减少脂肪堆积。

甜品小食类

• 乌龙茶果冻
  • 材料：无糖黑乌龙茶 300cc、果冻粉或明胶适量、炼乳或蜂蜜少许。
  • 做法：将无糖黑乌龙茶放到锅中煮沸，放入果冻粉或明胶溶解，放置常温散热后，倒入小杯子中，放入冰箱冷冻，待果冻凝结后取出，加炼乳或蜂蜜食用。
  • 功效：可作为日常小零食，满足食欲的同时，不会摄入过多热量。
• 乌龙茶冰淇淋
  • 材料：乌龙茶茶叶适量、牛奶 250cc、鲜奶油 60cc、鸡蛋黄 3 个、精制砂糖 50 克。
  • 做法：锅中加入牛奶、鲜奶油和乌龙茶茶叶，小火煮一下；碗中打入鸡蛋黄，加精制砂糖搅拌成泡；将所有材料混合搅拌均匀后关火，倒入碗中放在冰水里降温，再放入冰箱冷却，开始凝固后取出，让空气进入，再放回冰箱继续凝固，重复 4-5 次。
  • 功效：相比普通冰淇淋，减少了部分脂肪和糖分的摄入，乌龙茶的加入也增加了独特的风味。