推荐一些覆盆子减肥的搭配食谱

覆盆子油醋沙拉

• 材料1
  • 覆盆子：两杯
  • 橄榄油或牛油果油：3/4 杯
  • 意大利黑醋或苹果醋：一杯
  • 盐：一小撮
  • 沙拉食材：生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、紫甘蓝等各种蔬菜适量
• 做法
  • 制作油醋汁：找一个瓶子，把覆盆子洗净碾碎放进去，再倒入油、醋和盐，摇匀即可。
  • 准备沙拉：将各种蔬菜洗净切好，放入碗中，吃的时候淋上覆盆子油醋汁。

覆盆子鼠尾草果酱配酸奶

• 材料2
  • 覆盆子：125 克
  • 去核椰枣：30-40 克
  • 鼠尾草籽：2-3 茶匙
  • 酸奶：适量
• 做法
  • 制作果酱：在小锅里放 2 汤匙水，放入椰枣小火加热约 2 分钟搅成糊状，加入覆盆子和鼠尾草籽炖 2-3 分钟，用工具压碎覆盆子，放凉后装入密封容器，可在冰箱储存一周。
  • 搭配食用：取适量果酱放入酸奶中搅拌均匀即可。

覆盆子冰草沙拉

• 材料4
  • 覆盆子：若干颗
  • 冰草：若干
  • 水果萝卜：3 个
  • 苹果：1/4 个
  • 千岛酱：适量
• 做法
  • 处理食材：冰草用盐水泡在冰箱中，水果萝卜和苹果切片。
  • 摆盘：把除覆盆子以外的食材和千岛酱拌匀，取少量放到西餐碟子里，最后点缀上覆盆子。

菠菜覆盆子奶昔

• 材料5
  • 覆盆子：适量
  • 菠菜：适量
  • 椰子汁：200 毫升
• 做法
  • 将菠菜洗净，与覆盆子、椰子汁一起放入搅拌机中，搅拌均匀成奶昔状，冷藏后饮用。

低热量覆盆子黑醋鸡胸彩蔬沙拉

• 材料7
  • 覆盆子黑醋油醋汁：40ml 左右
  • 鸡胸肉：1 片
  • 小台芒：1 个
  • 洋葱：1/8 个
  • 紫色包心菜：适量
  • 彩椒：三色各 1/8 个
  • 干欧芹：少许
  • 姜：2 片
• 做法
  • 处理食材：芒果切粒，洋葱、彩椒、紫色包心菜切丝，紫色包心菜切丝后放冰水中冰镇。锅中放水加姜片，水开后转中小火放入鸡胸肉煮 10 分钟后捞起手撕成丝，鸡丝铺在锡纸中送入预热 180 度的烤箱烤 5-10 分钟。
  • 混合食材：将上述食材混合，加入覆盆子黑醋油醋汁，撒上干欧芹即可。