推荐一些枇杷减肥餐的做法

枇杷酸奶沙拉

• 材料：枇杷 3-4 颗、酸奶 150 克、草莓 3-4 颗、蓝莓适量、坚果少许
• 做法
  • 枇杷洗净去皮去核，切成小块，放入碗中。
  • 草莓洗净切半，蓝莓洗净，一起放入碗中与枇杷混合。
  • 倒入 150 克左右的无糖酸奶，均匀淋在水果上。
  • 最后撒上少许坚果碎，如杏仁片、巴旦木碎等。

枇杷燕麦粥

• 材料：枇杷 2-3 颗、燕麦 30 克、牛奶 200 毫升、蜂蜜少许
• 做法
  • 将燕麦用清水冲洗一下，放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮 15-20 分钟，至燕麦软烂。
  • 枇杷去皮去核，切成小块，在燕麦粥快煮好前 5 分钟放入锅中，继续煮至枇杷熟透。
  • 倒入牛奶，搅拌均匀，再煮 2-3 分钟。
  • 待粥稍凉后，根据个人口味加入少许蜂蜜调味。

枇杷鸡肉沙拉

• 材料：枇杷 3 颗、鸡胸肉 100 克、生菜适量、黄瓜半根、胡萝卜半根、橄榄油、醋、生抽、黑胡椒、盐适量
• 做法
  • 鸡胸肉洗净，放入锅中，加少许盐和姜片，煮熟后捞出放凉，撕成细丝。
  • 枇杷去皮去核，切成小块。生菜、黄瓜、胡萝卜洗净，生菜撕成小片，黄瓜切片，胡萝卜切丝。
  • 将所有食材放入碗中，加入适量橄榄油、醋、生抽、黑胡椒和盐，搅拌均匀即可。

枇杷蔬菜汤

• 材料：枇杷 2 颗、西红柿 1 个、西兰花 50 克、菠菜 30 克、洋葱半个、橄榄油、盐、黑胡椒适量
• 做法
  • 枇杷去皮去核，切成小块。西红柿洗净切块，西兰花切成小朵，菠菜洗净切段，洋葱切丝。
  • 锅中倒入少许橄榄油，放入洋葱丝炒香，加入西红柿块炒出汁。
  • 加入适量清水，放入西兰花煮 5-8 分钟，再放入枇杷和菠菜，继续煮 3-5 分钟。
  • 最后加入适量盐和黑胡椒调味。