介绍一些山竹减肥沙拉的做法

山竹生菜沙拉

• 材料：山竹 2 个、生菜 1 棵、草莓 5 个、蓝莓少许、酸奶 1 盒、黑熟芝麻少许。
• 步骤
  1. 生菜择洗干净，控干水分后撕成小片摆到盘子里。
  2. 山竹扒开去核，取出果肉备用。
  3. 草莓用淡盐水泡一会，洗干净后切成小块。
  4. 将山竹果肉、草莓块和蓝莓放入装有生菜的盘子中。
  5. 浇上酸奶，撒上黑熟芝麻即可。

山竹水果沙拉

• 材料：山竹 3-4 个、猕猴桃 1 个、芒果 1 个、苹果 1 个、橙子 1 个、蜂蜜或糖适量。
• 步骤
  1. 将山竹切开，取出果肉。
  2. 猕猴桃、芒果、苹果去皮切成小块，橙子剥皮后取出果肉并切成小片。
  3. 将所有水果放入一个碗中，加入适量的蜂蜜或糖，轻轻拌匀即可。

零脂山竹枇杷藜麦沙拉

• 材料：山竹 1 个、枇杷 1 个、三色藜麦小半杯、浓酸奶 50 克、黑加仑 10 粒、白葡萄酒 2 汤勺。
• 步骤
  1. 藜麦洗干净浸泡 1 夜，然后放入锅里，加入黑加仑干、2 汤匙白葡萄酒和 1 茶匙糖，加足量水煮熟。
  2. 煮藜麦时准备水果，枇杷去皮后切块，山竹取出果肉。
  3. 藜麦煮好后装盘，放入山竹果肉、枇杷块，淋上厚厚的酸奶即可。

山竹蔬菜沙拉

• 材料：山竹 2 个、番茄 1 个、黄瓜半根、紫甘蓝少许、生菜 1 棵、苦菊 2 片、橄榄油 1 汤匙、醋 1 汤匙、盐和黑胡椒少许。
• 步骤
  1. 山竹去皮去核，取出果肉备用。
  2. 番茄洗净切小块，黄瓜洗净切片，紫甘蓝切成细丝，生菜和苦菊洗净后撕成小片。
  3. 将所有蔬菜放入碗中，加入山竹果肉。
  4. 取一小碗，加入橄榄油、醋、盐和黑胡椒，搅拌均匀制成沙拉汁。
  5. 将沙拉汁倒入蔬菜和山竹中，搅拌均匀即可。