金桔的减肥原理是什么？

低热量高营养

• 金桔本身热量较低，每 100 克金桔大约含 61 千卡热量，在减肥期间适量食用，不会给身体带来过多的热量负担。同时，金桔富含维生素 A、维生素 C、维生素 P、类胡萝卜素、矿物质等多种营养成分，在减肥期间营养摄入相对单一的情况下，食用金桔能帮助补充身体所需营养，维持身体正常的新陈代谢，使身体在减肥过程中仍能保持良好的机能状态，有助于提高减肥的效率和可持续性。

富含膳食纤维

• 增加饱腹感：金桔中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以在胃肠道内吸收水分，膨胀形成一种凝胶状物质，从而增加食物在胃肠道内的体积，使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
• 促进肠道蠕动：膳食纤维能够刺激肠道蠕动，帮助食物在肠道内的推进和排出，减少食物在肠道内的停留时间，防止便秘，有助于及时排出体内的代谢废物和毒素，避免因毒素堆积和肠道功能紊乱导致的体重增加或减肥困难。

促进新陈代谢

• 增强脂肪代谢：金桔中的维生素 C 等营养成分具有抗氧化作用，能够参与身体内的多种代谢反应，促进脂肪的分解和燃烧。维生素 C 还可以帮助身体合成肉碱，肉碱是一种能够将脂肪转运到线粒体中进行氧化分解的物质，从而提高脂肪的代谢效率。
• 调节内分泌：金桔中的一些成分有助于调节身体的内分泌系统，使激素水平保持相对稳定。内分泌系统的稳定对于新陈代谢的正常运行至关重要，激素失衡可能会导致新陈代谢减缓，从而影响减肥效果。通过调节内分泌，金桔可以间接促进新陈代谢，帮助身体更有效地消耗热量，达到减肥的目的。

抑制食欲

• 金桔含有一些天然的香气成分和有机酸，这些物质能够刺激嗅觉和味觉神经，调节食欲中枢，使人的食欲得到一定程度的抑制。在减肥期间，控制食欲是减少热量摄入的关键，食用金桔后，可能会让人对高热量、高脂肪食物的欲望降低，从而有助于控制饮食，减少热量的摄入，达到减肥的效果。