推荐一些桑葚减肥的搭配食谱

桑葚酸奶杯

• 材料：桑葚 50 克、无糖酸奶 150 克、燕麦片 30 克、蜂蜜少许
• 做法
  • 先将燕麦片用少量开水泡软，放凉备用。
  • 取一个透明杯子，先在底部铺上一层泡软的燕麦片。
  • 接着倒入一层无糖酸奶，再放上一层洗净的桑葚。
  • 重复上述步骤，继续加入燕麦片、酸奶、桑葚，直到杯子差不多装满。
  • 最后可以根据个人口味，滴入少许蜂蜜增加甜味。

桑葚蔬菜沙拉

• 材料：桑葚 30 克、生菜 50 克、黄瓜半根、番茄 1 个、紫甘蓝 30 克、橄榄油、醋、黑胡椒、盐适量
• 做法
  • 将生菜、紫甘蓝洗净撕成小块，黄瓜切片，番茄切块，放入大碗中。
  • 加入洗净的桑葚。
  • 用橄榄油、醋、黑胡椒和盐调制一个简单的油醋汁，倒入碗中，搅拌均匀即可。

桑葚燕麦粥

• 材料：桑葚 30 克、燕麦 40 克、水或牛奶适量
• 做法
  • 将燕麦放入锅中，加入适量的水或牛奶，大火煮开后转小火煮至燕麦软烂。
  • 加入洗净的桑葚，继续煮 3-5 分钟，至桑葚软烂，粥体浓稠即可。

桑葚柠檬水

• 材料：桑葚 20 克、柠檬 1 片、蜂蜜少许、水适量
• 做法
  • 将桑葚洗净，放入杯中，用勺子稍微压碎。
  • 加入柠檬片，倒入适量温水。
  • 搅拌均匀后，根据个人口味加入少许蜂蜜调味。可冷藏后饮用，口感更佳。

桑葚蒸蛋

• 材料：桑葚 20 克、鸡蛋 1-2 个、适量的盐和温水
• 做法
  • 鸡蛋打入碗中，加入适量盐和温水，搅拌均匀。
  • 把蛋液过筛两次，倒入蒸碗中，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔。
  • 放入蒸锅中，大火蒸至蛋液表面凝固。
  • 把洗净的桑葚放在蛋液表面，继续蒸 3-5 分钟，至桑葚熟透即可。